Hello ! Depuis quelques mois je pratique des activités sportives plus douces et moins traumatisantes pour mon corps. Aujourd’hui nous allons donc parler : Pilates.

Le Pilates est une gymnastique douce qui ne « traumatise » pas le corps, en complément d’autres sports. 

Récapitulatif 

L’hiver dernier je me suis inscrite à la salle de sport pour faire entre autre du Cross Training. J’ai adoré mais certains exercices provoquaient des douleurs aux genoux.

J’ai décidé d’arrêter pour le moment et de m’inscrire à des cours de Pilates. Des séances plus douces, parfait en complément de la piscine et de la course à pied.

Pour être honnête j’avais des aprioris sur cette activité, un sport où l’on ne transpire pas n’est pas efficace. Préjugé bonjour !

Le Pilates c’est quoi ? 

Le Pilates est une technique douce de renforcement des muscles profonds.

Elle repose sur plusieurs principes :

  • Travailler le positionnement du corps
  • La concentration
  • La précision du mouvement
  • La respiration pour oxygéner la partie musculaire
  • La fluidité du mouvement

Pourquoi choisir le Pilates ?

Pour tous les âges

Dans mon cours la tranche d’âge varie entre 16 à 60 ans environ. Chaque participante peut choisir  l’intensité de l’exercice en fonction de ses capacités.

Les exercices ne sont pas traumatisants pour le corps et convient aux personnes peu ou pas sportives.

Pas besoin de machine

Un tapis de sol et une tenue de sport (legging, t-shirt et brassière)

Les effets sont bénéfiques 

  • Être plus tonique
  • Prendre conscience de son corps ET de sa respiration
  • Sans traumatiser son corps
  • Une meilleure posture (goal)

Comment se déroule un cours de Pilates ?

Le professeur explique et aide à réaliser correctement les mouvements.

Les cours se terminent par des étirements, parfait pour décompresser et se sentir plus zen 🙂

Les effets du Pilates

Mes 3 objectifs personnels :

  • Une meilleure respiration et prise de conscience du corps
  • Gainer et travailler en douceur mes abdominaux
  • Réduire la cambrure de mon dos

Voici d’autres effets bénéfiques du Pilates :

  • Moins de stress
  • Plus de souplesse
  • Améliorer la posture
  • Atténuer les douleurs

J’espère que cet article vous aura plus, je viens de découvrir récemment cette méthode alors si vous avez des conseils n’hésitez pas à laisser un commentaire.

 

 

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